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「ジブン」のためのブログ生活、はじめました。

筋トレ

【これから始めるあなたへ】筋トレは毎日やるべきなのか?時間帯はいつが効果的なのか?

「筋トレで身体を鍛えたいけど、修行のように毎日やらないと意味ないのか?」 答えは「NO」です。 むしろ、逆効果となります。 一般的に週に2~3日がベストと言われております。 その根拠についてお伝えしていきます。 筋トレ後の筋タンパク合成は48時…

【初心者向け】筋トレを継続させるための4つのポイント

「筋トレして引き締まった身体をつくりたい」 「筋トレしてダイエットする!」 スタイルの良い身体を手に入れるなら、筋トレほど効果の高いトレーニングはないと私は思っております。 世の中頑張っても報われない事は往々にしてありますが、筋トレだけはやっ…

【初心者向け】筋トレ始めたが、プロテインはどのタイミングで飲むのがいいのか?

「プロテインはどのタイミングで飲むのが良いのか?」 1kgで4,000円前後するプロテイン。 決して安くはないものなので、より効率的に飲みたいですよね。 私も現在スポーツジム(今はコロナの影響もあり宅トレですが)に8ヶ月通って、筋トレを行ってい…

筋トレする人にとって、アルコール(お酒)はやはりダメなのか?

お酒って美味しいですよね。 仕事終わりの一杯なんて本当に至福の時間です。 しかし、筋トレをこれからやろうと思っているあなた。 「筋トレしてお酒飲むと意味がないって聞くけど、どうなんだろう?」 「筋トレするとお酒やめないといけないのかな?」 「ス…

【初心者向け】筋トレで得られる最大のメリットは「自己肯定感」が高められることです

結論から申しますが、筋トレはメリットだらけです。 やらない理由はありません。 私も実際8ヶ月スポーツジムで筋トレを行っていますが、なんでもっと早く始めなかったのかと後悔しているくらいです。 筋トレを始めようかどうしようか悩まれているあなたに、…